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眼睛干澀發紅怎么辦 幾種維生素需補充

本文所屬類別:[養眼明目]來源:古方中醫網 發布時間:2016-12-12 【字體:

長期對著電腦或是手機,眼睛容易出現發澀或是發紅的情況,甚至有人患上干眼病。如果出現眼澀發紅怎么辦?要如何保護好自己的眼睛?山東淄博古方中醫疑難病研究所中醫專家為您解答。

不少人每天上班對著電腦、下班盯著手機,時間久了,就會感覺眼睛干澀、發紅、怕光,看東西伴有刺痛感等,可能已經患上干眼癥。其實,生活中有不少方法可幫助緩解,不妨一試。

1、多吃含有歐米伽-3脂肪酸的食物

比如鮭魚、沙丁魚、金槍魚、核桃和亞麻籽等,有助緩解干眼癥狀。

2、換副隱形眼鏡

普通的隱形眼鏡佩戴時間過長會造成干眼,一些特制的隱形眼鏡(比如鞏膜鏡片或繃帶鏡片)既能保護眼睛的表面,還能防止水汽滲出,避免干眼。

3、按摩眼瞼

用一塊干凈的溫毛巾不時清洗眼瞼,有助控制眼部炎癥,恢復眼睛中油脂的流動,促進淚液分泌。熱敷眼瞼同樣有效,用40℃的毛巾熱敷眼瞼,每天2次,每次5~10分鐘。熱敷后再按摩,效果更佳。用一只手向外側牽拉外眼角,固定上下眼瞼,另一只手向下(上瞼),向上(下瞼),按壓眼瞼。每次3~5分鐘,每天2次。

4、減少輻射對眼睛的刺激

長時間坐在電腦前或者使用手機都會有屏幕輻射,會加重干眼。建議每對著電腦屏幕1小時,就站起身,向外遠眺或閉目養神5~10分鐘。

白領如何保護眼睛:六種元素能保護眼睛

1、維生素A(β胡蘿卜素)

維生素A是構成視網膜感光物質的重要營養素,如果缺乏維生素A容易出現夜盲癥。長時間看電子屏幕,會消耗大量的維生素A。所以補充富含維生素A的食物,對保護眼睛相當重要。

常見的富含維生素A的食物:動物的肝臟、胡蘿卜、菠菜、大量的黃色水果等。

2、B族維生素

B族維生素具有保護眼角膜的作用,當缺乏B族維生素的時候會發生眼部的神經病變,讓你感到視力模糊,遇風流淚,怕光甚至眼部炎癥等問題。

常見的富含B族維生素的食物:全谷類食物(粗糧、雜糧)、大量的綠葉蔬菜、動物的肝臟。

3、維生素C

維生素C是生命存在的基礎,眼部缺乏維生素C會減弱其對外來刺激的抵抗力,尤其當遇到風和強光的時候。

富含維生素C的食物:獼猴桃、鮮辣椒、鮮棗、草莓、檸檬、丑柑等。值得注意是,維生素C怕熱、怕光線、又怕鐵鍋,最好盡量生吃以減少營養素流失。

4、維生素E

維生素E是一類強抗氧化物,能夠應對各種外來刺激。

富含維生素E的食物有:植物油、堅果、小麥胚芽等等,這些都是維生素E的良好來源。但是一定要注意攝入量不要過多,因為富含維生素E的食物一般都是油脂含量很大的食物,吃多了會導致脂肪過剩。

5、花青素

花青素這種抗氧化劑可以增強夜間視力,減緩眼睛黃斑退化。

富含花青素的食物有:西蘭花、蘿卜、藍莓等都含有花青素。

6、蛋白質

眼球視網膜上的視紫質由蛋白質構成的,如果缺乏蛋白質,可導致視紫質合成不足,進而出現視力障礙。

富含蛋白質的食物有:瘦肉、魚、乳、蛋和大豆制品。

【求醫問藥】


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